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卧室灯太亮,可能会肥胖|2021版
时间:2022-07-11 来源:2021版 浏览量 84554 次
本文摘要:充足的睡眠是身体健康的基石,卧室环境在一定程度上不会影响睡眠质量。

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充足的睡眠是身体健康的基石,卧室环境在一定程度上不会影响睡眠质量。最近,日本镰仓医科大学的一项研究发现,卧室光线太暗,不会引起身体的生物钟和内分泌紊乱,不仅影响睡眠,还会损害身心健康。

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1.降低抑郁风险。研究表明,睡前或睡觉前的任何一种光线,包括窗帘的透明缝隙和智能手机屏幕的闪光,都会阻碍人体生物钟,导致抑郁症。数据显示,75%的抑郁症患者有嗜睡症状,这进一步改善了抑郁症患者的状况。2.血脂高,体重增加少,患心脏病的风险小。

睡眠质量不会影响人体的内分泌系统和消化系统。当睡眠不足或出现嗜睡时,身体无法消化和处理白天摄入的脂肪,因此脂肪沉积,导致血脂升高和体重增加减少。晚上,交感神经的紧张程度不会比白天上升。

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如果在睡眠时不受影响,不会降低交感神经的紧张度,从而导致心脏的收缩压和舒张压短时间变化,降低心脏和心血管疾病的风险。3.影响激素粘液和免疫系统因子的产生,使其更不容易患癌症。激素是一种促进睡眠的天然激素。

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《生理学报告》杂志上的一项研究指出,睡前暴露在光线下会持续阻碍激素的粘液分泌,其水平直接影响睡眠质量。激素是目前发现的最弱的内源性自由基清除剂,其强大的抗氧化能力能有效防止细胞再次被水解损伤。细胞代谢或损伤修复的大部分过程都是从晚上睡觉开始的。当人体内的激素粘液严重不足,免疫系统因子不足时,睡眠时质量不会上升,细胞修正会阻碍,可能致癌。


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